足元から整える！インソール＆靴選びのポイント
足指ケアやストレッチと同じくらい大切なのが、普段から履いている靴やインソールの見直しです。
間違った靴選びは、外反母趾や浮き指の悪化につながることも…。
ここでは、足に優しい靴とインソール選びのコツをご紹介します。
【おすすめのインソールの選び方】
足元のトラブルをサポートするには、自分の足に合ったインソール選びが重要です。
ポイントは以下の通りです。
1. 土踏まず（アーチ）をしっかり支えるものを
土踏まずが落ち込むと姿勢が崩れやすくなります。
アーチサポート付きのインソールは、足本来の構造を補い、疲れにくい足へと導いてくれます。
2. かかとの安定感があるものを選ぶ
ヒールカップ（かかと部分）がしっかりしていると、歩行時のブレが減少し、重心が安定します。
ぐらつかないインソールを選びましょう。
3. 自分の足の特徴に合わせてカスタマイズできるタイプも◎
外反母趾の方は親指の圧迫を軽減する設計のもの、浮き指の方は前足部のサポートがあるものなど、自分の症状に合わせて選びましょう。
オーダーメイドや足専門店での相談もおすすめです。
※専門スタッフが足型測定をしてくれる店舗もありますが、まずは足に負担のかからないクッション性のあるタイプのインソールからはじめてみるのがいいかと思います。
整足院でも、インソールを販売していますので、いつでもお尋ねください。
【足にやさしい靴選びのポイント】
靴は毎日履くもの。
だからこそ、少しの違いが大きな差に。
外反母趾・浮き指の人が意識したい靴選びのコツはこちら。
1. つま先にゆとりがある「ラウンド型」や「スクエア型」
親指や小指が圧迫されないデザインを選びましょう。
先の尖った靴はNG。
2. 足にフィットするものを
「かかとがパカパカ浮く」「足が前滑りする」など、フィット感のない靴はトラブルの元。
**かかとがしっかりホールドされ、足の甲で固定できる靴（紐やベルト付き）**がおすすめです。
3. クッション性と反発力のバランス
柔らかすぎても硬すぎてもダメ。
歩行時に適度な衝撃吸収と安定感を与えてくれるソールが理想的です。
4. ヒールの高さは2〜3cm程度がベスト
フラットすぎても、ヒールが高すぎても重心が乱れます。
自然な体重移動がしやすい、少しだけかかとが高い靴が◎。
※整足院では、on(オン)というスイスのランニングシューズのメーカーさんの靴を取り扱っております。
靴選びに悩んでいた靴選び難民の方々が、onの靴を履かれるとみなさん、もっと早く知りたかったとおっしゃいます。
病みつきになる方がほとんどですので、2足3足と買い足されたり、靴選びで悩まなくて良くなったとの嬉しい声も沢山いただいております。
こちらも気になる方は、いつでもお尋ねください。
最後に…
足元の不調は、日々の積み重ねでじわじわと表面化していきます。
でも逆に言えば、毎日のちょっとした工夫と意識で、大きな変化が生まれるということ。
・セルフチェックで早期発見
・足指エクササイズで土台の筋力UP
・正しい靴とインソールでサポート
この3つの習慣で、身体のバランスは確実に整っていきます。
ぜひ今日から、足元ケアを始めてみてくださいね。
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。
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当院は足の悩み専門のお店です。
【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。
整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。
各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。
外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
是非一度「整足院」にご相談ください。
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