外反母趾対策に足ゆびジャンケン！

本日は、ちょっとユニークで楽しい「外反母趾対策」の話をしたいと思います。
実は、足の指を動かすだけで外反母趾の予防や改善につながるって知っていましたか？
その名も「足ゆびジャンケン」！
子どもの遊びのようですが、大人にもとても効果的なんです。

まず、外反母趾とは何かを簡単に説明します。
外反母趾は、足の親指が小指側に曲がり、付け根の骨が外側に飛び出してしまう状態のこと。
見た目だけでなく、痛みや歩行のトラブル、姿勢の歪みまで引き起こす厄介な症状です。
原因は、合わない靴やヒールの履きすぎ、運動不足、そして足の指を使わない生活習慣などが挙げられます。

そこで注目したいのが「足ゆびジャンケン」！
やり方はとてもシンプルです。

① グー：足の指をぎゅっと握って丸めます。
② チョキ：親指だけを立てて、他の指を曲げます。（難しい場合は親指だけ上げるだけでもOK）
③ パー：指をしっかり開いて思いきり広げます。

これを1セットとして、10回程度を目安に行います。
テレビを見ながらでも、お風呂上がりでも、寝る前の布団の中でもOK！
何より、靴の中で固まってしまいがちな足の指を意識的に動かすことがポイントです。

足の指を鍛えることで、足裏の筋肉＝足底筋群が活性化し、足のアーチがしっかり支えられるようになります。
これが外反母趾の予防と改善につながるんです。
しかも、この運動は足の血流も良くしてくれるので、冷え性やむくみ対策にも効果的。
簡単なのに一石二鳥、いや三鳥ですね！

さらに、足ゆびジャンケンは子どもからシニアまで、年齢を問わず取り入れられるのも魅力です。
最初は指が思うように動かないかもしれませんが、毎日続けていると少しずつ動くようになります。
筋トレと同じで、地道にコツコツが大事です。

もし外反母趾がすでに進行して痛みがある方は、無理せず気持ちいい範囲で行ってください。
そして、これにプラスして足に合った靴選びやインソールの活用、適度なウォーキングも取り入れると、さらに効果的です。

毎日少しの時間でも足の指を動かすことで、体の土台である足が元気になります。
お金も道具もいらない「足ゆびジャンケン」、ぜひ今日から始めてみてくださいね！

 

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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。

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【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。

整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。

各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。

外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。

是非一度「整足院」にご相談ください。

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