O脚変形とねじれ歩行の関係とは？

「昔からO脚気味で…」「歩き方が変だと言われたことがある」
こういった悩みを抱えて整足院を訪れる方は少なくありません。
特にO脚変形と歩行時の“ねじれ”が気になるという声を多く聞きます。
今回は、O脚とねじれ歩行の関係性について、足元の専門家の視点から詳しく解説していきます。

O脚とは、立ったときに両膝がくっつかず、脚がアルファベットの「O」のように外側に弯曲している状態を指します。
特に女性に多く見られ、骨格の歪みや筋肉のアンバランス、靴の履き方、歩き方のクセなどが原因となります。

見た目だけでなく、長期的には膝関節や足首への負担が増え、変形性膝関節症や外反母趾などのリスクを高める可能性があります。

ねじれ歩行とは、歩行時に足先が内側または外側に不自然に向いたまま着地したり、膝や股関節がねじれるように動いてしまう歩き方です。
多くの場合、足裏の接地が不安定で、地面をしっかり踏めていないことが原因です。

足首や膝、股関節が連動して動く中で、どこかにねじれが起きると、姿勢や骨格全体に歪みが生じます。

O脚の方は、足裏のアーチ構造が崩れていることが多く、重心が外側に偏っています。
その結果、歩行時に小指側ばかりで体重を受け、足全体がねじれながら着地するようになります。
これが「ねじれ歩行」の典型的なパターンです。

逆に、ねじれ歩行が長年続くことで、膝や股関節の外側ばかりに負担がかかり、徐々にO脚が進行するケースもあります。
つまり、O脚とねじれ歩行は「原因と結果」が入れ替わるほど密接に関連しているのです。

ねじれた歩行は、関節の軟骨をすり減らし、炎症や痛みを引き起こすリスクを高めます。
特に中高年になると、膝に水が溜まったり、歩行そのものが困難になることもあります。
姿勢の悪化や腰痛、肩こりなど、一見無関係に思える症状も、実は足元の歪みが根本原因になっていることが多いのです。

整足院では、O脚やねじれ歩行に対し、足元から根本的に整えるアプローチを行っています。
足裏のアーチを正常な形に戻すことで、正しい重心移動と歩行パターンを取り戻し、O脚の改善にもつなげていきます。

また、専用のトレーニングやストレッチを通じて、筋肉のバランスを整えることも重要です。
見た目の改善だけでなく、将来的な関節障害の予防にもつながります。

まとめ：
O脚とねじれ歩行は、見た目の問題だけでなく、身体全体に影響を及ぼす重要なサインです。
「ただの癖」と放置せず、専門家のもとで足元から整えていくことが、健康的な身体づくりの第一歩となります。

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