足がつることと足のゆびの機能低下について
「夜寝ているときに突然足がつって飛び起きた」
「運動中にふくらはぎがつって動けなくなった」
という経験、皆さん一度はあるのではないでしょうか？
一度つると強い痛みが走り、しばらく動けなくなるのでとても辛いものです。
では、この「足がつる」という現象、実は 足のゆび（足趾）の機能低下 と深く関係していることをご存知でしょうか？
足がつる、つまり筋肉が異常に収縮して痙攣する現象は、筋肉の疲労や水分・ミネラル不足、血行不良が原因と言われています。
もちろんそれも正しいのですが、整足院では「足のゆびの機能低下」にも注目しています。
現代人の多くは、靴の生活や運動不足、歩き方の乱れなどで足のゆびがうまく使えていません。
例えば、歩くとき本来は足のゆびをしっかり地面に着けて蹴り出す動作が必要です。
しかし、足のゆびが浮いていたり、曲がっていたり、力が入らない状態だと、蹴り出しをふくらはぎの筋肉だけで代償しようとします。
この結果、ふくらはぎの筋肉に過剰な負担がかかり、疲労しやすくなり、つりやすくなるのです。
特に多いのが「浮きゆび」と呼ばれる状態です。
立ったときに足のゆびが地面から浮いていると、歩行中に地面をつかめず、本来足のゆびが担うべき安定性と推進力が失われます。
すると、足の裏やふくらはぎの筋肉が必要以上に頑張らざるを得なくなり、疲労が蓄積してしまいます。
また、足のゆびの機能が低下すると、足裏のアーチ構造も崩れやすくなります。
アーチは足全体のバランスを支える重要な部分です。
アーチが崩れると重心がズレて、ふくらはぎや太もも、腰などにも負担がかかり、血流が滞りやすくなり、筋肉が硬くなってつりやすくなるのです。
もう一つ見落としがちなのが、冷えとの関係です。
足のゆびをしっかり使えていない方は、足裏全体の筋肉も働きが弱く、血液循環が悪くなりがちです。
足先の冷えが慢性化すると、筋肉が硬直しやすくなり、痙攣を引き起こしやすくなります。
では、どうすれば足のゆびの機能低下を改善できるのでしょうか？
まずは足のゆびをしっかり使う意識を持つことが大切です。
自宅でできる簡単な方法としては、タオルギャザー（床に置いたタオルを足のゆびで手繰り寄せる運動）や、グーチョキパー運動（足のゆびでグー・チョキ・パーの形を作る）などがおすすめです。
また、歩くときに意識的にゆびで地面を蹴る感覚を思い出すだけでも違います。
靴選びもとても重要です。
つま先が窮屈な靴や、ヒールが高すぎる靴は足のゆびの動きを妨げ、機能低下を加速させてしまいます。
可能であれば、つま先に適度な余裕があり、足のゆびがしっかり動かせる靴を選びましょう。
それでも改善しにくい場合は、専門家による調整が必要です。
当院では、足のゆびの動きを整える施術や、アーチバランスを正すことで、足がつる根本的な原因にアプローチしています。
足のつりにお悩みの方の多くが、「ゆびを使えるようになったら夜のつりが減った！」と驚かれます。
足がつるのは一時的なものだからと我慢してしまいがちですが、その裏には必ず原因があります。
特に足のゆびの機能低下は、自覚しにくく、見落とされがちです。
繰り返すつりでお悩みの方は、一度ご自身の足のゆびをチェックしてみてください。
気になる方は、ぜひ整足院にご相談ください。
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。
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【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。
整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。
各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。
外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
是非一度「整足院」にご相談ください。
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