足の握力、意識していますか？
「足の握力」と聞くと、多くの方はピンとこないかもしれません。
しかし実は、足のゆびで「ギュッ」と握る力は、私たちの体を支えるうえでとても重要な役割を果たしています。
特に熊本のように車社会で歩く機会が減っている地域では、足のゆびをしっかり使う場面が少なくなり、知らず知らずのうちに足の握力が低下している方が多く見られます。
足の握力が弱まると足裏のアーチ機能が低下し、体全体に様々な不調を引き起こすことがあるのです。
足のアーチ機能が弱まるとどうなる？
足の裏には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」と呼ばれる3つのアーチがあります。
これらは地面からの衝撃を吸収し、バランスを取る大切な役割を持っています。
ところが、足の握力が低下してアーチ機能が弱まると、次のようなトラブルが起きやすくなります。
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外反母趾
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浮き指
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偏平足
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足の疲れ・痛み
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膝痛・腰痛
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肩こりやストレートネック
一見「足」とは関係なさそうな首や肩の不調までつながるのが怖いところです。
熊本でも増えている「足のトラブル」
整足院には、熊本市内や周辺地域（益城町・合志市・宇土市など）、遠方(八代・人吉・天草・阿蘇など)からも多くの方が来院されています。
最近特に増えているのが、
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長時間のデスクワークで歩く機会が少ない方
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子どもの外反母趾や浮き指が気になる保護者の方
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マラソンやスポーツをしていて足の不調を抱えている方
です。
「足の疲れが取れない」「靴が合わない」「肩こりがひどい」などのお悩みで来院される方に詳しくチェックをすると、実は足の握力が弱まっているケースが多いのです。
足の握力を鍛えるメリット
足の握力を高めると、次のようなメリットが期待できます。
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外反母趾・浮き指の予防
足のゆびでしっかり地面をつかめると、足の変形リスクを減らせます。 -
膝や腰の負担軽減
アーチが正しく働くことで、歩行や立位の衝撃が分散されます。 -
姿勢改善
体の土台が安定することで、猫背やストレートネックの改善にもつながります。 -
転倒予防
特に高齢者にとって、足の握力はバランス維持に直結します。
自宅でできる！足の握力トレーニング
整足院でもお伝えしている、簡単にできる足の握力トレーニングをご紹介します。
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タオルギャザー運動
床にタオルを置き、足のゆびで手前にたぐり寄せます。 -
ビー玉つかみ
床に並べたビー玉やペンを足のゆびでつかみ、容器に移します。 -
足ゆびジャンケン
足のゆびで「グー・チョキ・パー」を作る運動です。
これらを毎日少しずつ取り入れることで、足の握力が鍛えられ、アーチ機能も回復していきます。
ただし、すでに痛みがある方や外反母趾が進行している方は、無理に行わず専門家にご相談ください。
整足院でできるサポート
熊本の整足院では、足の状態を細かくチェックしたうえで、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています。
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足の機能を取り戻すトレーニング指導
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整足テーピング®によるサポート
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足のタイプに合った靴選びのアドバイス
「足の握力を鍛えたいけれど、どうすればいいか分からない」
そんな方には、実際に足の状態を見ながら改善のステップを一緒に作っていきます。
まとめ
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足の握力は健康の土台
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アーチが崩れると外反母趾・腰痛・肩こりまで影響
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熊本でも足トラブルに悩む方が増えている
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自宅トレーニングと専門的なサポートが改善のカギ
整足院では「足本来の機能を取り戻す」ことを大切にサポートしています。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。
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当院は足の悩み専門のお店です。
【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。
整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。
各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。
外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
是非一度「整足院」にご相談ください。
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