扁平足とは？
扁平足（へんぺいそく）とは、足の内側にある縦のアーチ（いわゆる「土踏まず」）が低下、もしくは消失してしまっている状態を指します。
健康な足は土踏まずがあることで、歩行やランニングの際に地面からの衝撃を吸収し、体全体にかかる負担を和らげています。
しかし、扁平足になるとその機能が損なわれ、足や身体にさまざまなトラブルを引き起こすのです。
熊本でも、外反母趾や足裏の痛みでご相談いただく方の多くが「扁平足」が原因になっているケースが少なくありません。
特に長時間立ち仕事をされている方やスポーツをされる方は注意が必要です。
扁平足による症状
扁平足によって起こりやすい症状は以下のようなものがあります。
- 土踏まずの低下や消失
- 足首が内側に傾き、踵が外側に向く（回内足）
- 足首や土踏まず辺りの痛み
- 膝や腰など、他の関節への負担増加
- 足が疲れやすい、むくみやすい
- 身体全体のバランスが崩れる
これらの症状は単なる「足の問題」ではなく、全身の不調へとつながっていくのが厄介な点です。
例えば、扁平足による衝撃吸収機能の低下は、膝痛や腰痛、さらには肩こりや頭痛にまで影響することもあります。
扁平足になる原因
では、なぜ扁平足になってしまうのでしょうか？
原因には以下のようなものがあります。
- 足ゆびの機能低下：足の指をしっかり使えていない（浮きゆびなど）
- 靴の影響：クッション性の強すぎる靴やサイズの合っていない靴
- 運動不足：足裏やふくらはぎの筋肉の弱化
- 加齢：年齢とともに足のアーチが崩れやすくなる
- 体重増加：足にかかる負担が増大
熊本のように車社会で歩く機会が減っている地域では、足の筋肉が弱りやすく、扁平足のリスクが高まりやすい傾向にあります。
扁平足の改善方法
扁平足の改善には、足本来の機能を取り戻すことが重要です。
熊本の整体院や整骨院でも、以下のような方法が取り入れられています。
1. 整足テーピング®による補整
当院でも取り入れている「整足テーピング®」は、足ゆびをしっかり伸ばし、アーチを補整するためのテーピング法です。
これにより、土踏まずが本来の位置に戻りやすくなり、扁平足による痛みや疲労感が軽減されていきます。
2. 足の指を鍛えるトレーニング
- タオルギャザー（足ゆびでタオルを手繰り寄せる運動）
- グーチョキパー運動（足の指でグー・チョキ・パーを繰り返す）
- 裸足でのウォーキング
これらの簡単な運動を日常に取り入れることで、足の筋肉を強化し、扁平足改善につながります。
3. インソールや靴選び
アーチをサポートするインソールを使用することで、足への負担を軽減できます。
ただし、根本改善のためには「使いすぎに頼らず、足自体を鍛える」ことが大切です。
4. 生活習慣の見直し
- 長時間の立ちっぱなしを避ける
- 適度な運動を取り入れる
- 正しい姿勢を意識する
こうした生活習慣の改善も、扁平足の予防・改善には欠かせません。
扁平足を放置するとどうなる？
扁平足を放置してしまうと、足首や土踏まずの痛みだけでなく、膝痛・腰痛・股関節痛など全身への悪影響が広がってしまいます。
さらにスポーツ障害（シンスプリント、アキレス腱炎など）の原因にもなり得ます。
「ただの扁平足だから」と軽視せず、早めのケアを行うことが健康維持のために大切です。
熊本で扁平足改善をお考えの方へ
当院では、熊本にお住まいの方に向けて、扁平足や外反母趾、足の痛みに特化した施術を行っています。
整足テーピング®をはじめとする専門的なアプローチで、多くの方が症状の改善を実感されています。
「土踏まずの痛みが気になる」 「長時間歩くと足が疲れる」 「外反母趾や足首の痛みが出てきた」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
扁平足は放置すれば悪循環が続きますが、正しいケアを行えば改善していく症状です。
熊本で扁平足改善を目指す方を、私たちは全力でサポートいたします。
まとめ
扁平足は、単に「土踏まずがなくなる」だけでなく、全身の不調につながる可能性のある状態です。
整足テーピング®や足のトレーニングを取り入れることで、少しずつ改善していくことができます。
熊本で扁平足にお悩みの方は、ぜひ早めのケアを意識してみてください。
身体の土台である足を整えることが、健康な毎日への第一歩です。
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【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。
整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。
各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。
外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
是非一度「整足院」にご相談ください。
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