熊本で足の痛み・変形にお悩みの方へ｜筋トレより先に大切な「セルフケア」の始め方 - 整足院熊本店

熊本の整足院にも、多くのお客様から同じご質問をいただきます。
それは――
「足の筋肉は鍛えた方がいいのですか？ストレッチをした方がいいのですか？」というものです。

一見すると、「鍛える＝良いこと」と思われがちですが、実際には注意が必要です。
足の筋肉のトレーニングは、やみくもに行うと効果が出ないどころか、症状を悪化させるケースもあるのです。

足は、全身の土台。歩く・立つといった動作を支えるとても大切な部分です。
しかし、外反母趾や浮き指、扁平足などの足の変形や、日常の使い方のクセによって、筋肉が固くなってしまっている方が多くいらっしゃいます。

この状態でいきなり筋トレをするとどうなるでしょうか？
例えるなら「錆びついたドアを無理に動かす」ようなもの。
動かすたびに摩耗や負担が増え、かえって関節や靭帯を痛めるリスクが高まります。

だからこそ、筋トレよりも 先に必要なのがストレッチやケア なのです。

足の筋肉や関節を正しく使えるようにするには、まず「柔らかさ」を取り戻すことが重要です。
そこでおすすめなのが、以下の2つ。

どちらも「物足りない」と感じるくらいの軽さで行うのがコツです。
無理をして続かなくなるよりも、習慣化できる強度でコツコツ続けることが一番効果的です。

目安としては、1日5分程度からで大丈夫です。
例えば、

など、生活の中に自然と組み込めるタイミングを見つけてみましょう。

回数や秒数にこだわるよりも、「毎日コツコツやること」が大切です。
ストレッチやケアは一度で大きな変化が出るものではありませんが、積み重ねることで徐々に足が動かしやすくなり、筋肉を鍛える準備が整っていきます。

こうした方は、筋トレを始める前に、まずストレッチやセルフケアを習慣にしてみてください。

「足の筋肉をどう鍛えたらいいのか分からない」
「ストレッチをやっているけれど効果を感じにくい」
そんな時は、一人で悩まずに専門家へご相談ください。

熊本の【整足院】では、足の変形や痛みに特化したケアを行っています。
ストレッチやセルフケアの正しい方法はもちろん、足の状態に合わせた段階的なトレーニング方法もご提案できます。

足は一生使う大切な土台。
早めのケアで将来の不安を減らしていきましょう。
まずはお気軽にご相談ください。

本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。

電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。

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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

当院は足の悩み専門のお店です。

【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。

整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。

各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。

外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。

是非一度「整足院」にご相談ください。

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