👣「足ゆびジャンケン」で足の健康チェックを！
みなさん、「足ゆびジャンケン」ってご存じですか？
足ゆびジャンケンとは、足の指で「グー・チョキ・パー」を作る動きのことです。
一見ユニークな遊びのように見えますが、実はこの動き、足の健康状態をチェックするためのとても重要なエクササイズなんです。
整足院熊本店でも、施術の中で「足ゆびが動かない」「グーができない」とお悩みの方が非常に多く見られます。
足の指がしっかり動かないということは、足の機能が低下しているサインでもあります。
🦶なぜ「足ゆび」が動かないといけないの？
足の指（足趾＝そくし）には、主に次の3つの大切な役割があります。
① 足趾把持力（そくしはじりょく）
足の指で物をつかむような「握る力」。
この力が弱くなると、地面をしっかりつかめず、歩行中の安定性が低下します。
② 関節可動域
足の指をスムーズに動かす「柔軟性」。
指が固くなると足裏のアーチが崩れ、クッション機能が落ちてしまいます。
③ 巧緻性（こうちせい）
足の指を器用にコントロールする力。
「チョキ」ができない方は、まさにこの巧緻性が低下している証拠です。
🚨足ゆびの機能低下で起こりやすいトラブル
これらの機能が落ちてしまうと、足のアーチ構造が崩れ、
次のようなトラブルが起こりやすくなります。
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外反母趾・内反小趾
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偏平足・ハイアーチ
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足裏の痛み・タコ・魚の目
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浮きゆび
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膝や腰の痛み
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転倒リスクの上昇
特に熊本のように坂道や段差の多い地域では、足の安定性が弱いと転倒や膝痛につながるケースが多く見られます。
🏋️♀️熊本でもできる！自宅で簡単「足ゆびジャンケン」トレーニング
足の健康を守るために、整足院熊本店がオススメしているのが、
毎日たった2〜3分でできる「足ゆびジャンケン」トレーニングです！
◆やり方◆
1️⃣ グー：足の指をギュッと握りしめる
2️⃣ チョキ：親指だけを上げる、または親指だけ下げる（どちらでもOK）
3️⃣ パー：足の指をしっかり広げる
👣イスに座って、リラックスした状態で行いましょう。
目安は10〜20回を1セット。無理のない範囲でOKです！
🌟続けることで感じる変化
最初は「まったく動かない！」という方も多いですが、
1〜2週間続けるだけで、次のような変化を感じやすくなります。
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足の指がしっかり動くようになる
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立っているときのバランスが安定する
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足の冷えやむくみが軽減
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歩くのがラクになる
「動かそう」と意識するだけでも、脳と筋肉の連携が良くなり効果的です。
大切なのは“意識して動かすこと”と“あきらめないこと”！
🩰整足院熊本店の施術＋自宅ケアで相乗効果！
整足院熊本店では、足ゆびジャンケンのようなセルフケアとあわせて、
特許技術の「整足テーピング®」で足のアーチを正しい位置にサポートします。
テーピングを行うことで、足の指が自然と動かしやすくなり、
ジャンケン運動の効果も格段にアップ！
お客様の中には、
「足の冷えが改善した」「長時間立っても疲れにくくなった」
という嬉しい声も多く寄せられています。
☀️まずは2週間チャレンジしてみよう！
「足ゆびジャンケン」は、道具も時間もいりません。
今日からすぐ始められる、最も手軽な“足の健康習慣”です。
朝のテレビを見ながら、
お風呂上がりのリラックスタイムに、
1日2〜3分でOK！
続けることで、足ゆびがしっかり動くようになり、
外反母趾や膝痛、転倒予防にもつながります。
🏁まとめ
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足ゆびジャンケンは足の健康チェック＆トレーニング
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足趾の機能低下は外反母趾や転倒の原因に
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継続がカギ！「2週間チャレンジ」で変化を実感
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整足院熊本店の施術と組み合わせるとさらに効果的！
💬整足院熊本店より
「最近、足の指が動かしにくい」「外反母趾が気になる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
足の健康を取り戻す第一歩は、“足ゆびを動かすこと”から。
熊本の皆さまの健康な足づくりを、整足院熊本店が全力でサポートいたします！
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電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
当院は足の悩み専門のお店です。
【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。
整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。
各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。
外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
是非一度「整足院」にご相談ください。
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¥16,500円(税込)→¥5,500円(税込)
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