「足の筋肉を鍛えた方がいいですか？」
「ストレッチはやった方がいいですか？」
整足院 熊本店には、こうしたご質問を本当によくいただきます😊
テレビやSNS、YouTubeなどで“足の筋トレ”“セルフケア”の情報があふれている今、
「何から始めればいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、
いきなり足の筋トレを始めるのは要注意です。
■ なぜ筋トレを先にすると逆効果になるのか？
足に痛みがあったり、外反母趾・浮きゆび・偏平足などの変形が起きている場合、
多くのケースで筋肉はすでに緊張し、硬くなっている状態です。
その状態で筋トレを行うと…
・硬い筋肉にさらに負荷がかかる
・使い方のクセが強化される
・アーチの崩れが進行する
・痛みが悪化する
といったことが起こりやすくなります💦
「良かれと思って始めたのに、逆に痛くなった」という方は、実は少なくありません。
■ まず大切なのは「ゆるめる」こと
足のケアで最初に必要なのは、
鍛えることではなく、整えてゆるめることです🦶✨
具体的には、
・足裏やふくらはぎのストレッチ
・足ゆびをやさしく動かすケア
・道具を使ったアーチへのアプローチ
こうしたケアによって、
✔ 筋肉の緊張をやわらげ
✔ 関節の動きを取り戻し
✔ 足本来のクッション機能を引き出す
土台が整ってはじめて、筋トレが「効果的」になります。
■ ストレッチやケアは「継続」がカギ
ストレッチやセルフケアで一番大切なのは、
頑張りすぎないこと、続けることです🌱
・1日5分でもOK
・「ちょっと物足りないかな？」くらいで十分
・痛みが出ない範囲で行う
これをコツコツ続けることで、
少しずつ足の感覚や立ち方、歩き方が変わってきます。
無理をすると、
「今日はやったけど、明日からやらない」
となりがちです😅
改善への近道は、習慣化できる軽さにあります。
■ こんなお悩みはありませんか？
・最近、足の変形が気になり始めた
・歩くと足裏や親指が痛い
・長年、外反母趾や足の悩みを抱えている
・病院では様子見と言われた
・できれば手術はしたくない
このようなお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度【整足院 熊本店】へご相談ください😊
■ 熊本で「足から整える」専門ケアを
整足院 熊本店では、
足の状態を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた
整足テーピング®・施術・セルフケア指導を行っています。
「もう年だから…」
「長年の悩みだから仕方ない…」
そう諦めてしまう前に、
足から身体を整える選択肢があることを知っていただけたら嬉しいです✨
あなたの足に合った、無理のない改善方法を一緒に見つけていきましょう🦶
▼ お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある場合は、お気軽にLINEよりお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせは、施術中や休診日・診療時間外は留守電対応となります。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
▼ Instagramも更新中
整足院熊本店では、Instagramで施術の様子やセルフケア、足のお悩み改善に役立つ情報を発信しています。
Instagramを利用されている方は、こちらからぜひフォロー＆いいねをお願いいたします。
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、多くの方がこのように改善されています。
▼ ご予約・お問い合わせはこちら
下記よりお問い合わせいただけます。
▼ 整足院について
当院は「足の悩み専門院」です。
【整足院®】では以下のような症状に対応しています。
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外反母趾
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内反小趾
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浮きゆび
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中足骨骨頭痛
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足裏の痛み
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足ゆびの痛み
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足底筋膜炎
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かかとの痛み
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足の甲の痛み
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モートン病
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有痛性外脛骨
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足先の冷え
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すねの張り
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ふくらはぎのむくみ
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下半身太り
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足首の不安定 など
整足院は田園調布の本店を中心に、全国77店舗（2025年11月現在）を展開しています。
各店舗で、特許技術である「整足テーピング®」を用いて外反母趾や浮きゆびによる痛みの改善に取り組み、多くの喜びの声をいただいてきました。
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どこに相談したら良いかわからない方
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手術をすすめられて迷っている方
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できれば手術をしたくない方
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整骨院・整体院・インソール・サポーターで改善しなかった方
このような方は、ぜひ一度整足院にご相談ください。
▼ 「ブログを見た」で特別価格
1日1名様限定！初回施術
通常 16,500円（税込） → 5,500円（税込）
▼ 整足院 熊本店
〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
整足院 熊本店
TEL：080-5790-7638
