みなさんは 「足ゆびジャンケン」 をご存じでしょうか？🦶✊✌️🖐️
足の指を使って「グー・チョキ・パー」の動きを行う、とてもシンプルなエクササイズです。
実はこの足ゆびジャンケン、
足の健康状態をチェックするための重要な指標になることをご存じでしたか？
整足院 熊本店では、初回のカウンセリング時にも
「足ゆびがどれくらい動くか」を必ず確認しています。
なぜなら、足ゆびの動き＝足の機能そのものだからです。
■ 足ゆびがうまく動かない人は要注意⚠️
「足ゆびジャンケンができない」
「昔より動かしにくくなった気がする」
このような方は、足の機能が低下しているサインかもしれません。
足の指は、立つ・歩く・走るといった日常動作を支える大切なパーツ。
しかし現代では、
・靴に頼りすぎた生活
・足ゆびを使わない歩き方
・長時間のデスクワーク
などにより、足ゆびがうまく使えない方が非常に増えています。
熊本でも、
「外反母趾が気になる」
「足裏が疲れやすい」
「歩くとバランスが悪い」
といったお悩みで来院される方の多くに、足ゆび機能の低下が見られます。
■ 足の指が担う3つの重要な役割
足ゆびの機能には、主に次の3つがあります👇
① 足趾把持力（そくしはじりょく）
足の指で地面をつかむ力。
踏ん張る・バランスを取るために欠かせません。
② 関節可動域
足の指をスムーズに動かす柔軟性。
硬くなると、歩行時の衝撃をうまく吸収できなくなります。
③ 巧緻性（こうちせい）
足の指を器用に動かす能力。
細かい動きができるほど、足本来の機能が高い状態です。
これらの機能が低下すると、
足のアーチが崩れやすくなり、外反母趾・内反小趾・小趾の変形など、
さまざまな足トラブルにつながってしまいます。
■ 足のトラブル予防におすすめ！足ゆびジャンケン✨
そこでおすすめなのが、
毎日簡単にできる「足ゆびジャンケン」トレーニングです。
◆ 足ゆびジャンケンのやり方 ◆
1️⃣ 床やイスに座った状態で行います
2️⃣ 足の指で
・グー（ぎゅっと握る）
・チョキ（指を1本ずつ意識）
・パー（大きく広げる）
をゆっくり繰り返します
3️⃣ 1回10〜20回を目安に、無理のない範囲でOK
最初は思うように動かなくても大丈夫😊
「動かそう」と意識するだけでも、脳と神経への刺激になり効果があります。
■ 継続がカギ！まずは2週間チャレンジ🔥
足ゆびの機能は、
正しく刺激すれば何歳からでも改善が期待できます。
大切なのは、
・動かそうとする意識
・あきらめずに続けること
まずは 2週間、
毎日の習慣として足ゆびジャンケンを続けてみてください。
「足が安定してきた」
「歩きやすくなった」
「疲れにくくなった」
そんな変化を感じる方も少なくありません✨
■ 足元から身体を整えたい方へ｜整足院 熊本店
整足院 熊本店では、
足ゆび・足裏・アーチ機能を総合的に評価し、
一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導を行っています。
外反母趾や足の痛み、歩行の不安など、
足のお悩みがある方はお気軽にご相談ください😊
足元から、健康な身体づくりを始めていきましょう！
▼ お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある場合は、お気軽にLINEよりお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせは、施術中や休診日・診療時間外は留守電対応となります。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
▼ Instagramも更新中
整足院熊本店では、Instagramで施術の様子やセルフケア、足のお悩み改善に役立つ情報を発信しています。
Instagramを利用されている方は、こちらからぜひフォロー＆いいねをお願いいたします。
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、多くの方がこのように改善されています。
▼ ご予約・お問い合わせはこちら
下記よりお問い合わせいただけます。
▼ 整足院について
当院は「足の悩み専門院」です。
【整足院®】では以下のような症状に対応しています。
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外反母趾
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内反小趾
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浮きゆび
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中足骨骨頭痛
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足裏の痛み
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足ゆびの痛み
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足底筋膜炎
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かかとの痛み
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足の甲の痛み
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モートン病
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有痛性外脛骨
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足先の冷え
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すねの張り
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ふくらはぎのむくみ
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下半身太り
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足首の不安定 など
整足院は田園調布の本店を中心に、全国77店舗（2025年11月現在）を展開しています。
各店舗で、特許技術である「整足テーピング®」を用いて外反母趾や浮きゆびによる痛みの改善に取り組み、多くの喜びの声をいただいてきました。
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どこに相談したら良いかわからない方
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手術をすすめられて迷っている方
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できれば手術をしたくない方
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整骨院・整体院・インソール・サポーターで改善しなかった方
このような方は、ぜひ一度整足院にご相談ください。
▼ 「ブログを見た」で特別価格
1日1名様限定！初回施術
通常 16,500円（税込） → 5,500円（税込）
▼ 整足院 熊本店
〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
整足院 熊本店
TEL：080-5790-7638
