足の指がピリピリしびれる…それ、モートン病かもしれません
「歩くと足の指のつけ根がジンジンする」
「靴を履くと中指や薬指がしびれる」
熊本市でも近年増えている足トラブルがモートン病です。
特に、
・ヒールをよく履く方
・立ち仕事の方
・外反母趾がある方
に多く見られます。
モートン病とは？
足の指の付け根（前足部）には神経が通っています。
その神経が圧迫されることで、
✔ しびれ
✔ 焼けるような痛み
✔ 小石を踏んでいるような違和感
が出る状態をモートン病といいます。
特に「第3趾と第4趾の間」に起こりやすいのが特徴です。
なぜ神経が圧迫されるのか？
原因の多くは“足の横アーチの低下”。
横アーチが崩れる
↓
骨同士の間が狭くなる
↓
神経が圧迫される
という流れです。
背景には、
・浮きゆび
・外反母趾
・サイズの合わない靴
・つま先重心
などがあります。
熊本は車移動が多く、歩行量が少ないため、
足指が弱りやすい傾向もあります。
今日からできるセルフケア方法
痛みが強い場合は無理をせず、
まずは“圧迫を減らすこと”を意識しましょう。
① 靴を見直す
✔ つま先が細すぎない
✔ 足幅が合っている
✔ クッションだけでなく安定性がある
靴を変えるだけで症状が軽減するケースもあります。
② 前足部のマッサージ
足指の付け根を優しくほぐします。
親指で円を描くように、
痛気持ちいい程度で1〜2分。
血流を促すことで、神経周囲の緊張を緩めます。
③ 横アーチを意識したタオル運動
床にタオルを置き、
足の指で軽くたぐり寄せます。
ポイントは「指を丸める」ではなく、
指の付け根から動かす意識。
やりすぎは逆効果なので、1日1〜2分でOKです。
④ ふくらはぎストレッチ
ふくらはぎが硬いと前足部への負担が増えます。
壁に手をつき、
アキレス腱を伸ばすストレッチを20秒×2回。
血流改善にも効果的です。
ただし、セルフケアだけでは限界もあります
モートン病は、
✔ 横アーチの崩れ
✔ 歩き方のクセ
✔ 足のバランス不良
といった“構造的問題”が原因です。
一時的に楽になっても、
根本が変わらなければ再発しやすいのが特徴です。
整足院 熊本店の考え方
整足院熊本店では、
・足の横アーチ評価
・歩行分析
・足指機能チェック
・整足テーピング®によるサポート
を行い、神経への負担を減らす足づくりを目指します。
しびれは「神経からのSOSサイン」です。
早めの対応が改善への近道になります。
まとめ
モートン病のしびれを和らげるためには、
✔ 圧迫を減らす
✔ 血流を改善する
✔ 横アーチを支える
✔ 足の使い方を見直す
ことが重要です。
熊本市で足のしびれにお悩みの方は、
我慢せず早めにご相談ください😊
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外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、多くの方がこのように改善されています。
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▼ 整足院について
当院は「足の悩み専門院」です。
【整足院®】では以下のような症状に対応しています。
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外反母趾
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内反小趾
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浮きゆび
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中足骨骨頭痛
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足裏の痛み
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足ゆびの痛み
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足底筋膜炎
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かかとの痛み
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足の甲の痛み
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モートン病
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有痛性外脛骨
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足先の冷え
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すねの張り
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ふくらはぎのむくみ
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下半身太り
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足首の不安定 など
整足院は田園調布の本店を中心に、全国77店舗（2025年11月現在）を展開しています。
各店舗で、特許技術である「整足テーピング®」を用いて外反母趾や浮きゆびによる痛みの改善に取り組み、多くの喜びの声をいただいてきました。
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どこに相談したら良いかわからない方
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手術をすすめられて迷っている方
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できれば手術をしたくない方
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整骨院・整体院・インソール・サポーターで改善しなかった方
このような方は、ぜひ一度整足院にご相談ください。
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1日1名様限定！初回施術
通常 16,500円（税込） → 5,500円（税込）
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熊本市中央区新町4-1-38-2
整足院 熊本店
TEL：080-5790-7638
