扁平足を放置するとどうなる？自宅で出来る対策｜整足院 熊本店が解説

扁平足を放置するとどうなる？

「土踏まずがあまりない気がする」
「足がすぐ疲れる」
「長く歩くと足裏が痛い」

このようなお悩みを持つ方は、扁平足（へんぺいそく）の可能性があります。

熊本市でも、外反母趾や足底筋膜炎などのご相談を受ける中で、
扁平足が関係しているケースは非常に多いと感じています。

しかし、

「痛くないから大丈夫」
「体質だから仕方ない」

と、そのままにしてしまう方も少なくありません。

実は扁平足を放置すると、
足だけでなく全身に影響が出ることがあります。

扁平足とは？

本来、足の裏には「アーチ構造」があります。

このアーチには、

・衝撃吸収
・体重分散
・バランス保持

といった重要な役割があります。

しかし扁平足になると、
土踏まずが低下し、アーチが潰れた状態になります。

すると歩くたびに、
足にかかる負担が大きくなってしまうのです。

扁平足を放置すると起こりやすい症状

足の疲れやすさ

アーチがないとクッション機能が低下します。

その結果、歩くだけでも
足の筋肉が必要以上に働くため疲れやすくなります。

足底筋膜炎

足裏にある筋膜が引っ張られ続けることで
かかとの痛みが出ることがあります。

朝起きて一歩目が痛い場合は注意が必要です。

外反母趾

アーチが崩れると
親指側に体重が偏りやすくなります。

その結果、
外反母趾のリスクが高くなると言われています。

膝・腰の痛み

足は身体の土台です。

扁平足によって

・膝が内側に入る
・骨盤のバランスが崩れる

などが起こり、
膝痛や腰痛の原因になることもあります。

扁平足の原因とは？

多くの場合、

✔ 足指を使えていない
✔ 足の筋力低下
✔ 浮きゆび
✔ サイズの合わない靴
✔ 歩き方のクセ

などが関係しています。

特に熊本では、
車移動が多く歩く時間が少ないため、
足の筋肉が弱りやすい傾向もあります。

自宅で出来る簡単対策

扁平足の改善には
足の筋肉を目覚めさせることが大切です。

タオルギャザー

床にタオルを置き、
足の指でたぐり寄せます。

ポイントは
指先だけでなく付け根から動かすこと。

1日1〜2分でもOKです。

足指じゃんけん

足の指で

✊グー
✋パー
✌️チョキ

を作ります。

足指の動きを取り戻すことで
アーチを支える筋肉が働きやすくなります。

足裏マッサージ

足裏をゴルフボールや
テニスボールでコロコロ転がします。

足底筋膜の柔軟性を高めることで
負担を軽減することができます。

ただしセルフケアだけでは難しい場合もあります

扁平足は

・足の構造
・歩き方
・体重のかかり方

などが関係するため、
セルフケアだけでは改善しにくい場合もあります。

特に

✔ 外反母趾
✔ 足底筋膜炎
✔ 足の痛み

がある場合は、
専門的なサポートが必要になることもあります。

整足院 熊本店のアプローチ

整足院熊本店では、

・足のアーチ評価
・歩行チェック
・足指機能の確認

を行いながら、
整足テーピング®によって足のバランスをサポートします。

足のアーチが働くことで

✔ 歩きやすさ
✔ 疲れにくさ
✔ 痛みの軽減

といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

まとめ

扁平足を放置すると

・足の疲れ
・足底筋膜炎
・外反母趾
・膝や腰の痛み

など、様々なトラブルにつながる可能性があります。

しかし早めにケアすることで、
足の状態は十分に変えていくことができます。

熊本市で扁平足や足の痛みにお悩みの方は、
お気軽に整足院熊本店へご相談ください😊

▼ お問い合わせについて

本日の内容でご不明な点やご質問がある場合は、お気軽にLINEよりお問い合わせください。

お電話でのお問い合わせは、施術中や休診日・診療時間外は留守電対応となります。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。

▼ Instagramも更新中

整足院熊本店では、Instagramで施術の様子やセルフケア、足のお悩み改善に役立つ情報を発信しています。
Instagramを利用されている方は、こちらからぜひフォロー＆いいねをお願いいたします。

外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、多くの方がこのように改善されています。

▼ ご予約・お問い合わせはこちら

下記よりお問い合わせいただけます。

▼ 整足院について

当院は「足の悩み専門院」です。
【整足院®】では以下のような症状に対応しています。

  • 外反母趾

  • 内反小趾

  • 浮きゆび

  • 中足骨骨頭痛

  • 足裏の痛み

  • 足ゆびの痛み

  • 足底筋膜炎

  • かかとの痛み

  • 足の甲の痛み

  • モートン病

  • 有痛性外脛骨

  • 足先の冷え

  • すねの張り

  • ふくらはぎのむくみ

  • 下半身太り

  • 足首の不安定 など

整足院は田園調布の本店を中心に、全国77店舗（2025年11月現在）を展開しています。
各店舗で、特許技術である「整足テーピング®」を用いて外反母趾や浮きゆびによる痛みの改善に取り組み、多くの喜びの声をいただいてきました。

  • どこに相談したら良いかわからない方

  • 手術をすすめられて迷っている方

  • できれば手術をしたくない方

  • 整骨院・整体院・インソール・サポーターで改善しなかった方

このような方は、ぜひ一度整足院にご相談ください。

▼ 「ブログを見た」で特別価格

1日1名様限定！初回施術
通常 16,500円（税込） → 5,500円（税込）

▼ 整足院 熊本店

〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
整足院 熊本店
TEL：080-5790-7638