熊本で外反母趾にお悩みの方へ｜外反母趾の痛みを和らげる歩き方のポイント

外反母趾の痛みを和らげる歩き方のポイント
熊本で外反母趾にお悩みの方へ

「歩くと親指の付け根が痛い」
「外反母趾で長く歩けない」
「だんだん足の形が変わってきた気がする」

このようなお悩みを抱えている方は、熊本でもとても多く来院されています。

外反母趾は靴の問題だけでなく、歩き方や足の使い方が大きく関係しています。
そして実は、歩き方を少し意識するだけでも、外反母趾の痛みを和らげることが出来る場合があります。

今回は、外反母趾の痛みを和らげる歩き方のポイントについて解説していきます。

外反母趾は歩き方が大きく関係している

外反母趾は、親指が小指側に曲がり、親指の付け根が出っ張ってしまう状態です。

この状態になる原因の一つが、足の指がうまく使えていないことです。

本来、歩くときは

かかと
↓
足裏
↓
足の指

という順番で体重が移動します。

しかし、足の指が使えない状態になると

  • 指が浮く（浮きゆび）

  • 足のアーチが崩れる

  • 足裏のバランスが崩れる

といった状態になり、結果として親指の付け根に負担が集中してしまいます。

これが外反母趾の痛みを悪化させる原因になります。

外反母趾の人に多い歩き方の特徴

外反母趾の方には、いくつか共通する歩き方の特徴があります。

例えば、

  • 足の指を使わずに歩いている

  • ペタペタ歩きになっている

  • 歩幅が小さい

  • 親指で地面を蹴れていない

このような歩き方を続けていると、足の筋肉が弱くなり、外反母趾がさらに進行してしまう可能性があります。

そのため、足の指をしっかり使う歩き方を意識することがとても大切です。

外反母趾の痛みを和らげる歩き方のポイント

外反母趾の痛みを和らげるために、歩くときに意識してほしいポイントがあります。

①かかとor足裏全体から着地する

歩くときは、まずかかとor足裏全体から着地することを意識しましょう。

つま先から着地してしまうと、足の前側に負担が集中してしまいます。

かかとor足裏全体から着地することで、足全体に体重を分散することができます。

②足裏全体で体重を支える

次に、足裏全体で体重を支えるようにしましょう。

特に意識したいのが

  • 足の指先

  • 足指の付け根

  • かかと

この3点で支える感覚です。

この3つのポイントは「足の三点支持」と呼ばれ、安定した歩行にとても大切です。

③足の指で地面をつかむ

最後に、足の指で地面をつかむように歩くことが大切です。

足の指がしっかり使えるようになると

  • 足のアーチが安定する

  • 足裏の衝撃が吸収される

  • 親指への負担が減る

といったメリットがあります。

日常生活の中で、足の指を動かす意識を持つだけでも、足の機能は少しずつ改善していきます。

外反母趾は早めのケアが大切

外反母趾は、放っておくと

  • 足の痛み

  • 膝の痛み

  • 腰痛

  • 姿勢の崩れ

など、全身の不調につながることもあります。

特に足の指が使えなくなると、身体のバランスが崩れてしまうため注意が必要です。

整足院では、足の機能をサポートする特許技術「整足テーピング®」を用いて、足の指が使いやすい状態をサポートしています。

熊本で

  • 外反母趾の痛み

  • 足のトラブル

  • 歩きづらさ

などでお悩みの方は、お気軽に整足院熊本店へご相談ください。

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外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、多くの方がこのように改善されています。

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▼ 整足院について

当院は「足の悩み専門院」です。
【整足院®】では以下のような症状に対応しています。

  • 外反母趾

  • 内反小趾

  • 浮きゆび

  • 中足骨骨頭痛

  • 足裏の痛み

  • 足ゆびの痛み

  • 足底筋膜炎

  • かかとの痛み

  • 足の甲の痛み

  • モートン病

  • 有痛性外脛骨

  • 足先の冷え

  • すねの張り

  • ふくらはぎのむくみ

  • 下半身太り

  • 足首の不安定 など

整足院は田園調布の本店を中心に、全国77店舗（2025年11月現在）を展開しています。
各店舗で、特許技術である「整足テーピング®」を用いて外反母趾や浮きゆびによる痛みの改善に取り組み、多くの喜びの声をいただいてきました。

  • どこに相談したら良いかわからない方

  • 手術をすすめられて迷っている方

  • できれば手術をしたくない方

  • 整骨院・整体院・インソール・サポーターで改善しなかった方

このような方は、ぜひ一度整足院にご相談ください。

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通常 16,500円（税込） → 5,500円（税込）

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