【O脚の原因は足元から？】実は“ねじれ歩行”が関係しているかも！
「歩くとなんだか脚の形が気になる…」
「昔からO脚で悩んでいるけど、なかなか治らない…」
そんなお悩み、もしかしたら“ねじれ歩行”が関係しているかもしれません。
◆そもそもO脚とは？
O脚とは、立ったときに両ひざの間にすき間ができる脚の状態のこと。
見た目だけでなく、体のバランスが崩れて膝や腰に負担がかかるため、放っておくと関節痛や疲れやすさの原因にもなります。
一見、骨格の問題と思われがちですが、実は“歩き方”が大きく影響しているケースも多いのです。
◆ねじれ歩行ってなに？
“ねじれ歩行”とは、歩くときに足や脚が不自然にねじれるような動きをする歩き方のこと。
例えば、
- つま先が内側を向いている（内股）
- 足裏の外側ばかりで着地している
- 膝が内側に入って歩いている
こういったクセがあると、歩くたびに脚にねじれのストレスがかかります。
特に股関節や膝、足首にその影響が出やすく、結果としてO脚を悪化させてしまうことも…。
◆なぜねじれ歩行になるの？
原因は人それぞれですが、代表的なものとしては
- 筋力のアンバランス：特に内ももやお尻の筋肉が弱いと、膝が内側に入ってしまいがち。
- 足裏のアーチの崩れ：偏平足や外反母趾なども、歩行時のねじれにつながります。
- 日常のクセ：足を組む、片足に体重をかける、ヒールをよく履くなども要注意。
これらが複合的に重なって、無意識のうちにねじれ歩行が定着してしまっている人は意外と多いのです。
◆ねじれを整える＝O脚改善への第一歩！
O脚を根本から改善したいなら、まずは“ねじれ”を見直すことが大切。
具体的には、
- 正しい立ち方・歩き方を意識する
- 足裏〜股関節までの筋バランスを整える
- 必要に応じてインソールや整体を取り入れる
毎日の歩行が少しずつ変わるだけでも、脚のラインに変化が出てくることもあります。
◆まとめ
O脚の裏に潜む“ねじれ歩行”は、見た目以上に体に負担をかけています。
単なる「脚の形の問題」とあなどらず、今の歩き方を見直すことから始めてみませんか？
あなたの足元から、健康とキレイを整えていきましょう！
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