外反母趾の足には、想像以上の“衝撃”が走っている。
本日は「外反母趾」についてのお話です。
実はこれ、単なる“足の親指が曲がってるだけ”の問題ではないんです。
見た目以上に、足には大きな負担＝“衝撃”がかかっていることをご存知でしたか？
外反母趾というのは、足の親指が「くの字」に曲がり、足の内側に突き出す状態を指します。
女性に多いと思われがちですが、実は男性にも珍しくありません。
ヒールや幅の狭い靴の影響も大きいですが、遺伝や足の形、歩き方のクセも原因になります。
さて、この外反母趾。
親指が曲がることで、足の本来持っている「衝撃吸収」のバランスが大きく崩れてしまいます。
人の足は歩行時やランニング時、地面からの衝撃をうまく吸収・分散する仕組みを持っています。
特に足のアーチ（土踏まず）は、その役割を担っています。
ところが外反母趾になると、親指の付け根に異常な圧力が集中し、さらに指が地面にしっかり接地できなくなるため、足裏全体で衝撃を受け止めることが難しくなるのです。
結果的に、歩くだけで“必要以上の衝撃”が足に伝わり続けます。
その衝撃は、足だけでなく、膝、股関節、腰、さらには首や肩にまで影響することも。
外反母趾が原因で「なんだか膝が痛い」「腰がだるい」と感じている人、実は少なくありません。
足元のバランスが崩れると、体全体のバランスも崩れてしまうんです。
しかも、足が痛いからと無意識に歩き方を変えてしまうと、さらに衝撃の逃げ道が偏り、悪循環。
外反母趾は、単なる見た目の問題ではなく、身体全体にストレスを与える「健康の要注意サイン」と言えるでしょう。
もしあなたが外反母趾に悩んでいるなら、まずは足に優しい靴選びを。
そして、インソールや足指のストレッチも効果的です。
自分の足に合った対策をすることで、足への余計な衝撃を減らし、体全体の不調を防ぐことができます。
外反母趾の進行を防ぎ、足への衝撃を和らげるセルフケアを、今日から始めてみませんか？
簡単！外反母趾ケアストレッチ3選
① 足指グーパー体操
椅子に座って、裸足の状態で足の指をギュッと握って（グー）しっかり開く（パー）を繰り返します。
これを1セット10回、朝晩行うだけ。
普段使っていない足指の筋肉を刺激して、血行と柔軟性をUPします。
② 親指広げストレッチ
手を使って、足の親指をゆっくり外側に引っ張り、5秒キープ。
元に戻して、また引っ張る。
これを左右5回ずつ。
親指の付け根まわりの固まった筋肉をほぐし、足の正しい形を思い出させます。
③ ゴルフボールコロコロ
足裏にゴルフボールやテニスボールを置き、土踏まずを中心に前後にコロコロ転がします。
1日3分ほど続けることで、足裏のアーチを支える筋肉がほぐれて、衝撃吸収力が復活します。
外反母趾は、放っておくと徐々に進行してしまうトラブル。
でも、毎日のちょっとしたケアと正しい靴選びで、足への負担を減らすことができます。
足は体を支える土台。
土台が安定すれば、体全体も楽になります。
ぜひ今日から、足元ケアで“衝撃知らず”の快適ライフを始めてみてください！
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外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
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