足底筋膜炎とは？その原因と対処法

朝、かかとが痛いと感じたことはありませんか？
今回は、足に関するお悩みの中でも特に多くご相談いただく「足底筋膜炎」についてご紹介します。
朝起きたときの一歩目にかかとの痛みを感じたり、長時間立っていると足の裏がズキズキしたりする方は、もしかしたら足底筋膜炎かもしれません。

足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎（そくていきんまくえん）とは、足の裏にある「足底筋膜」という膜状の組織が炎症を起こし、痛みを感じる状態を指します。
足底筋膜は、かかとから足の指の付け根まで伸びており、アーチ構造を支えたり、歩行時の衝撃を吸収する重要な役割を担っています。

この足底筋膜に過度な負担がかかると、小さな断裂や炎症が起き、痛みとなって現れるのです。

主な原因

足底筋膜炎を引き起こす原因には、以下のようなものがあります。

長時間の立ち仕事や歩行
運動による過負荷（特にランニングなど）
足のアーチ構造の乱れ（偏平足やハイアーチ）
加齢による筋膜の柔軟性低下
合わない靴やクッション性の少ない靴の使用

特に、足のアライメント（骨格のバランス）が崩れていると、足底筋膜に均等に負荷がかからず、特定の部位にストレスが集中しやすくなります。

どんな症状が出るの？

足底筋膜炎の代表的な症状は「朝起きたときの一歩目の痛み」です。
これは、夜間に固まっていた筋膜が、急に伸ばされることで痛みが生じるためです。
歩いているうちに痛みが和らぐこともありますが、症状が進行すると、日中もずっと痛みが続くようになります。

対処法と予防法

整足院では、足底筋膜炎に対して次のようなアプローチを行っています。

1. 足のアライメント調整

痛みの根本原因となる足の骨格バランスを整えることで、筋膜にかかる負担を軽減します。

2. 足裏の柔軟性を取り戻す

筋膜や足裏の筋肉が固くなっている場合は、専用の手技とセルフケアで柔軟性を回復させていきます。

3. 正しい歩き方・姿勢の指導

日常的な歩き方や姿勢の癖も足底筋膜炎の大きな要因です。
無意識のうちにかかとに負担をかけていることも多く、適切な動作の習得が再発防止に繋がります。

4. フットケア用品の提案

場合によっては、足に合った靴やインソール、サポーターなどの使用をおすすめすることもあります。

まとめ

足底筋膜炎は、放っておくと慢性化してしまうこともあるため、早めのケアが大切です。
「ただの疲れだろう」と思っていた痛みが、実は足のバランスの崩れから来ていることも多いのです。

整足院では、痛みの改善だけでなく「再発しない足づくり」を目指して施術を行っています。
足裏に違和感を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

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