膝のO脚変形とねじれ歩行の関係について
皆さんは、普段の歩き方が膝の形に影響を与えていることをご存じでしょうか？
今回は「O脚変形」と「ねじれ歩行」という、一見関係がなさそうで実は深い関わりがある2つの問題についてお話いたします。
まず、O脚とは、両脚を揃えて立ったときに膝と膝の間が開いてしまい、アルファベットの「O」の形のように見える状態を指します。
この状態は、子供の頃は成長の過程で一時的に見られることもありますが、大人になっても改善されない場合や、年齢とともに進行するケースも多く見受けられます。
O脚の原因としては、遺伝的要素や骨の変形、筋肉のバランスの崩れなど様々ですが、意外と見落とされがちなのが「歩き方」です。
その中でも特に注意が必要なのが「ねじれ歩行」です。
では、「ねじれ歩行」とは一体どのような歩き方なのでしょうか？
簡単に言えば、足のつき方や体の使い方にねじれが生じている歩行のことです。
例えば、つま先が外を向きすぎたり、逆に内に入りすぎて歩いている人、足裏の外側ばかりに体重がかかっている人などは、足の運びに無意識の「ねじれ」が生じています。
このねじれ歩行が続くと、膝の関節にかかる負担が偏り、正常な状態では均等に分散されるはずの力が一方向に集中してしまいます。
その結果、膝の内側や外側の軟骨がすり減りやすくなり、徐々に変形が進んでO脚を助長してしまうのです。
さらに、足元のバランスが崩れることで、太ももや骨盤の筋肉にも余計な負担がかかり、体全体の姿勢の崩れにもつながります。
「O脚だから歩き方が崩れる」というよりも、「歩き方の崩れがO脚をつくる」という因果関係があることを、多くの方に知っていただきたいポイントです。
では、どうすれば良いのでしょうか？
まずは自分の歩き方を客観的に確認してみることが大切です。
鏡の前で歩いてみたり、家族に見てもらったり、動画を撮って確認するのも良い方法です。
つま先の向きや膝の動き、足裏の体重のかかり方を意識してみましょう。
また、O脚やねじれ歩行を根本から改善するには、足の指の機能を正常にすることがとても重要です。
足の指がしっかり使えないと、踏ん張りが効かず、足裏のアーチが崩れ、結果として歩行時のねじれが起こりやすくなります。
整足院では、この足の指の機能改善をはじめ、足裏のバランス調整を行い、正しい歩き方へと導く施術を行っています。
必要に応じて、靴や専用のインソールなども活用しながら、O脚や膝の痛みの予防・改善を目指します。
「O脚は仕方ない」とあきらめず、まずは自分の歩き方を見直してみましょう。
足元を整えることで、膝だけでなく全身のバランスが良くなり、将来的な膝の痛みや変形の進行を防ぐことができます。
気になる方はぜひ一度、当院へご相談ください。
あなたの足元から、健康な身体づくりをサポートいたします。
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