私たちが普段あまり意識していない体の一部に、「足のゆび（足趾）」があります。
立つ・歩く・走るといった基本動作を支えているのは、足の裏の筋肉だけでなく、足のゆびの機能が正常に働いているからです。
しかし、現代人の多くは足のゆびの機能が低下していると言われています。
その背景には、靴生活や歩き方のクセ、運動不足などが関係しています。
足のゆびの機能が低下すると、体にさまざまな不調を引き起こすリスクが高まります。
例えば、外反母趾や内反小趾、浮きゆび、扁平足、足底筋膜炎などの足のトラブルは、足のゆびの機能低下が一因です。
さらに、足のゆびがうまく使えないと、踏ん張りが効かず、姿勢が崩れやすくなり、膝や腰など他の部位に負担がかかります。
実際に、当院に来院される方の多くが、足のゆびの機能が落ちていることに気付いていません。
では、どうすれば足のゆびの機能を取り戻せるのでしょうか。
答えはシンプルで、「筋トレ」と「ストレッチ」です。
特に意識していただきたいのが、足のゆびをしっかり動かす筋トレと、硬くなった筋肉をほぐすストレッチをセットで行うことです。
筋トレとして代表的なのが「タオルギャザー」です。
床にタオルを敷き、足のゆびでタオルを手繰り寄せる動作を繰り返すだけの簡単な運動ですが、足のゆびの筋力を強化するのに非常に効果的です。
ほかにも、立った状態で足のゆびだけを上下に動かす「足趾のグーパー運動」もおすすめです。
これを習慣化することで、足のゆびがしっかりと地面を捉えられるようになります。
一方で、筋肉が硬くなっていると、いくら筋トレをしても可動域が狭く、思ったように効果が出ません。
ですので、足の裏や足の甲、ふくらはぎをストレッチして、足全体の柔軟性を高めることが大切です。
お風呂上がりなど体が温まっているときに、足のゆびを一本ずつ丁寧に動かしたり、指の間を広げるストレッチをしてみてください。
当院では、施術だけでなく、自宅で簡単にできる足のゆびのトレーニング方法もお伝えしています。
施術で筋肉のバランスを整えつつ、日々のセルフケアで機能を維持・向上させることが、足の健康には欠かせません。
足のゆびの機能を取り戻すことは、足のトラブル予防はもちろん、姿勢の改善や疲れにくい体づくりにもつながります。
普段から足のゆびを意識して動かす習慣をつけて、健やかな足元を一緒に目指していきましょう。
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
Instagramをやっている方は、是非こちらからフォロー＆いいね！をお願いします。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
当院は足の悩み専門のお店です。
【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。
整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。
各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。
外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
是非一度「整足院」にご相談ください。
「ブログを見た」で
1日1名様限定！初回施術
¥16,500円(税込)→¥5,500円(税込)
〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
整足院 熊本店
TEL:080-5790-7638
