足の握力、意識していますか？
皆さんは「足の握力」という言葉を聞いたことがありますか？
普段の生活の中で、手の握力を鍛えたり測ったりする機会はあっても、足の握力を意識することはほとんどないと思います。
しかし実は、足の握力こそが、私たちが健康に歩き、立つためにとても大切な役割を果たしているのです。
足の握力とは、足の指をしっかりと曲げて地面をつかむ力のことを指します。
この力がしっかりしていることで、立っているときや歩いているときに体を支え、バランスをとることができます。
逆に、足の握力が弱くなると、足裏のアーチが崩れたり、転倒のリスクが高まったり、外反母趾などの足の変形や痛みの原因にもなってしまいます。
私たち整足院にも、「最近つまずきやすくなった」「歩くと足が疲れやすい」というお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
その多くの方に共通しているのが、足の指がほとんど使えていないということです。
特に、現代人は靴を履く時間が長く、足の指を自由に動かす機会が少ないため、いつの間にか足の握力が低下してしまっているのです。
では、足の握力を鍛えるにはどうしたら良いのでしょうか？
まずは、自分の足の状態をチェックしてみましょう。
立った状態で足の指を一本一本しっかりと曲げて、床をつかむ感覚があるかどうかを感じてみてください。
足の指に力が入らなかったり、親指だけしか動かないという方は、要注意です。
簡単にできるトレーニングとしておすすめなのが、タオルギャザーです。
床にタオルを置いて、足の指でタオルをたぐり寄せるだけの簡単な運動ですが、足の指をしっかりと動かす練習になります。
最初は思うように動かなくても、続けるうちに少しずつ足の指の力がついてきます。
また、普段から家の中ではなるべく裸足で過ごすのも効果的です。
足の裏や指で床を感じることで、自然と足の握力が使われます。
当院では、足の握力を含めた足の機能チェックを行い、一人ひとりに合ったトレーニングやケア方法をお伝えしています。
足の指がしっかりと使えるようになると、歩きやすさが変わり、姿勢も安定し、膝や腰への負担が軽減されます。
また、スポーツをされている方にとっても、足の握力を高めることはパフォーマンス向上につながります。
現代社会では、便利な靴やフローリングなどにより、足の筋肉が衰えやすい環境が整ってしまっています。
だからこそ、意識して足の握力を鍛えることが、健康維持のためにとても大切なのです。
「最近つまずきやすいな」と思ったら、それは足からのSOSかもしれません。
この機会に、ぜひ一度ご自身の足の握力を意識してみてください。
そして、気になる方はいつでもお気軽にご相談ください。
足元から整えることで、体全体の健康を守っていきましょう。
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。
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【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。
整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。
各店舗で外反母趾や浮きゆびによる足の痛みに対して、特許を取得している「整足テーピング®」施術を行い、多くの方々の症状の改善を図り、沢山の方の喜びの声をいただいてきました。
外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
是非一度「整足院」にご相談ください。
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