はじめに｜熊本でも増えている「モートン病」
みなさんは「モートン病」という言葉を聞いたことがありますか？
モートン病は、主に 足裏の足ゆびの付け根（3〜4趾間、なかゆびとくすりゆびの間）に痛みやしびれが生じる病気 で、場合によっては「神経腫」と呼ばれるしこりのようなものが形成されることもあります。
熊本のように日常的に歩く距離が多く、車移動が中心で歩く機会と休む機会が偏りがちな生活環境では、足の機能が低下しやすく、モートン病に悩む方が増えている傾向があります。
この記事では、モートン病の 症状・原因・放置するリスク・改善方法・予防のポイント を詳しく解説します。
モートン病の症状
モートン病の主な症状は以下の通りです。
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足裏の足ゆび付け根（特に3〜4趾間）の痛み
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歩行時のピリッとしたしびれ感
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ゆび先の連れや違和感
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神経腫の形成による圧迫感
特徴的なのは、立ったときや歩くときに症状が強く出る点です。
安静時には軽快することも多いため、「疲れのせいかな？」と軽く考えて放置してしまう方も少なくありません。
しかし、負担がかかり続けると神経腫が大きくなり、慢性的な痛みや歩行障害につながるケースもあります。
モートン病が起きる原因
モートン病の背景には、足の構造や歩き方の問題があります。
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浮きゆび
足ゆびが地面にしっかり着かず、浮いた状態で歩いてしまうことを「浮きゆび」といいます。
足ゆびを使わない歩行が続くと、足裏の付け根に過度な負担が集中し、神経が圧迫されやすくなります。 -
横アーチの崩れ
足のアーチには縦のアーチと横のアーチがあります。
横アーチが低下・消失すると、足の付け根に体重がかかりやすくなり、モートン病を引き起こしやすくなります。 -
内反小趾（小指が内側に曲がる変形）
モートン病は「浮きゆび」＋「内反小趾」が合併している方に多く見られます。
靴の圧迫や歩行バランスの崩れによって起こりやすい症状です。 -
生活習慣・靴の問題
ヒールや幅の狭い靴、長時間の立ち仕事、足に合わない靴でのランニングなども大きな要因になります。
熊本で多いモートン病のケース
熊本は自動車移動が中心の地域ですが、その分「歩くときに短時間で負担が集中する」という特徴があります。
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ちょっとした移動で急いで歩く
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観光や外出で急に長距離歩く
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立ち仕事と車移動の繰り返し
このような生活習慣は、足にとっては「負担がかかる→休む→また急に負担がかかる」という繰り返しになり、モートン病のリスクを高めます。
放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、以下のようなリスクがあります。
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神経腫が大きくなり、強い痛みが続く
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歩行障害で生活に支障が出る
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膝や腰にまで負担が広がる
早期に対策を取ることで改善の可能性が高まるため、違和感を感じたらできるだけ早めに専門家へ相談しましょう。
モートン病の対策と改善方法
モートン病を改善するためには、日常生活での負担を減らし、足本来の機能を取り戻すことが大切です。
1. 足ゆびトレーニング
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タオルを足ゆびでたぐり寄せる「タオルギャザー」
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足ゆびをしっかり開くストレッチ
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足ゆびのグーパー運動
これらの運動は、浮きゆびを改善し、横アーチを取り戻す効果があります。
2. 靴の見直し
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幅が広めで指先に余裕のある靴を選ぶ
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ヒールや先細の靴はできるだけ避ける
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インソールを活用して横アーチをサポートする
3. 整体・整骨院での施術
熊本市内の整骨院や整体院では、足の状態を確認し、アーチの回復や足ゆびの機能改善を目的とした施術を行っています。
セルフケアと併せて受けることで、改善のスピードが早まります。
4. 生活習慣の工夫
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長時間立ちっぱなしを避ける
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適度なストレッチを取り入れる
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歩くときは足ゆびを意識して蹴り出す
まとめ｜早めのケアで快適な歩行を取り戻そう
モートン病は、「浮きゆび」や「横アーチの崩れ」から始まることが多く、放置すると神経腫が大きくなり、強い痛みや歩行障害を招きます。
熊本でも、立ち仕事や歩き方のクセによってモートン病に悩む方は少なくありません。
早期に対策をとり、足ゆびやアーチを整えることで、症状の進行を防ぐことができます。
もし「足裏の付け根が痛い」「歩くとしびれる」といった症状がある方は、早めに専門家へ相談してみてください。
健康な足を取り戻すために、今日からできるセルフケアを始めていきましょう。
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