はじめに
「足首を捻った覚えがないのに痛い」
「長時間立っていると足首がズキズキしてくる」
「歩いているうちに足首に違和感が出る」
熊本で整体院を営んでいると、このようなお悩みを抱えて来院される方が少なくありません。
足首の痛みといえば、スポーツ中の捻挫や転倒による怪我をイメージされる方が多いですが、実際には「外傷の覚えがないのに痛みが出る」ケースが非常に多いのです。
今回は、捻った覚えのない足首の痛みについて、原因と改善方法をお伝えします。
熊本で同じようなお悩みを抱えている方にとって、日常生活を快適に過ごすための参考になれば幸いです。
足首の痛みの特徴
外傷がないのに足首が痛む場合、以下のようなシーンで症状が現れやすくなります。
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長時間の立ち仕事をしていると足首が重だるくなる
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ウォーキングや買い物で歩いているうちに足首が痛くなる
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朝は大丈夫でも、夕方になると足首に違和感や痛みが出る
このように、 「負担をかけ続けると症状が出る」 のが特徴です。
足首が痛む原因
1. 足首の関節が緩くなっている
足首の関節を安定させているのは「靭帯」です。
過去に足首を捻挫した経験がある方は、靭帯が伸びてしまい、足首が本来の安定性を失っている可能性があります。
たとえ軽い捻挫であっても、回数を重ねることで徐々に関節が緩んでいき、痛みや不安定感の原因になります。
2. ねじれ歩行による負担
熊本市内でも「歩き方」によって足首の痛みを悪化させている方が多く見受けられます。特に多いのが ねじれ歩行 です。
ねじれ歩行とは、足ゆびを正しく使わず、足首や膝から下がねじれたように動いてしまう歩き方のことです。
この歩き方では、足首に「軽い捻挫を繰り返しているような負担」がかかり続け、知らず知らずのうちに痛みへとつながってしまいます。
放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置していると、足首の痛みは慢性化していきます。
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足首の可動域が狭くなる
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運動時のパフォーマンス低下
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膝や腰への負担増加
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外反母趾や扁平足など二次的なトラブル
特に熊本のように車移動が多い地域では、歩行の機会が少ない分、足首の機能が低下しやすく、症状が長引くリスクが高まります。
改善のポイント
足首の痛みを改善するために重要なのは、 「足ゆびの腹（裏）でしっかり地面を蹴り出す」 ことです。
正しい蹴り出しができるようになると、ねじれ歩行が改善され、足首の負担が大幅に減ります。
改善方法の一例
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タオルギャザー運動
床にタオルを敷き、足ゆびで手繰り寄せる運動。
足ゆびの筋肉を鍛えられます。 -
正しい立ち方の習得
かかとと足ゆびの付け根でしっかりと体重を支えるように意識します。 -
歩行指導・整体施術
整足院 熊本店では、歩き方の癖を見直す施術や、関節の安定性を高める施術を取り入れることで、足首の負担を減らすことができます。
熊本で足首の痛みに悩む方へ
「原因が分からない足首の痛み」で悩んでいる方はとても多いです。
もし熊本で、
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足首を捻った覚えがないのに痛い
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長時間立つと足首がだるい
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歩くとだんだん痛みが増す
という症状がある場合は、お早めにご相談ください。
地域の特性や生活習慣も考慮した上で、あなたに合った改善方法を一緒に探していきましょう。
まとめ
捻った覚えがないのに足首が痛む場合、原因は「関節の緩み」や「ねじれ歩行」にあるケースが多いです。
放置すれば慢性化や他の部位への影響も考えられるため、早めの対処が大切です。
熊本で足首の痛みにお悩みの方は、整体を取り入れて歩行を改善し、足首への負担を根本から減らすことをおすすめします。
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