足の握力、意識したことはありますか？
「手の握力」は健康診断などで測る機会がありますが、「足の握力」を意識したことはありますか？
実はこの 足の握力＝足ゆびで地面をつかむ力 が、体全体の健康に大きな影響を与えているのです。
熊本で整体や足のケアに携わっていると、外反母趾や足の疲れ・膝痛・腰痛に悩む方から多くのご相談をいただきます。
その背景にあるのが「足の握力の低下」と「アーチの崩れ」なのです。
足のアーチと握力の関係
足の裏には「3つのアーチ」があります。
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内側縦アーチ（土踏まず部分）
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外側縦アーチ
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横アーチ（足の指の付け根部分）
これらのアーチは、歩行や走行の衝撃を吸収し、全身のバランスを取る大切な役割を果たしています。
ところが、足の握力が弱くなると、地面をしっかりつかむことができなくなり、次第にアーチが崩れていきます。
足の握力が弱まると起こる不調
アーチが崩れてしまうと、単に「足が疲れやすい」「足の裏が痛い」というだけでなく、全身に影響を及ぼすのが怖いところです。
代表的な症状を挙げてみましょう。
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外反母趾・内反小趾
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足裏の痛みや疲労感
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膝痛や腰痛
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肩こりや首こり、ストレートネック
足は体の土台です。
家でいえば基礎部分が崩れてしまうと、上に建つ家全体が傾いてしまうのと同じ。
足の握力低下は、まさに体のバランスを崩す「始まりのサイン」といえます。
熊本に多い足の悩み
熊本のように車社会の地域では、歩く機会が少なくなりがちです。
便利な反面、日常的に足をしっかり使う時間が減るため、足の握力やアーチ機能が低下しやすい傾向があります。
さらに、子供から大人までスニーカーやサンダル中心の生活を送ることで、足のゆびをしっかり使う習慣が薄れてしまうのです。
その結果、熊本でも
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外反母趾
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扁平足
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巻き爪
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足の冷えやむくみ
といった相談が増えているのを実感しています。
足の握力を鍛えるメリット
では、足の握力を意識して鍛えると、どのような良い変化が期待できるのでしょうか？
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外反母趾の予防・改善
足の横アーチを保ち、指の変形を防ぎます。 -
膝痛・腰痛の軽減
正しい重心で立てるようになり、関節への負担が減ります。 -
肩こり・首こりの改善
体全体のバランスが整い、上半身の余計な緊張がやわらぎます。 -
歩行の安定性向上
転倒防止や、長時間歩いても疲れにくい体づくりにつながります。
簡単にできる！足の握力トレーニング
自宅で手軽に始められる方法をいくつかご紹介します。
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タオルギャザー
床にタオルを置き、足のゆびでたぐり寄せます。 -
足ゆびじゃんけん
足のゆびで「グー・チョキ・パー」を作るように動かします。 -
ビー玉つかみ
床に置いたビー玉やペットボトルのキャップを足のゆびで拾う練習。
ただし、すでに痛みが強い方や、外反母趾が進行している方は無理をせず、まずは専門家にご相談ください。
整足院でのサポート
整足院では、熊本で多くのお客様の足をサポートしてきました。
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足の握力を測定し、弱まっている部分を把握
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アーチ機能を取り戻すための施術
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ご自宅でできるセルフケア指導
一人ひとりの足の状態に合わせたケアを行うことで、根本から改善を目指しています。
まとめ
足の握力を意識することは、外反母趾や膝痛、腰痛の予防だけでなく、全身の不調改善につながります。
熊本で足のトラブルや不調にお悩みの方は、ぜひ一度「足の握力」に注目してみてください。
整足院では、あなたの足本来の機能を取り戻すお手伝いをしています。
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。
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【整足院®】では、外反母趾、内反小趾、浮きゆび、中足骨骨頭痛、足裏の痛み、足ゆびの痛み、足底筋膜炎、かかとの痛み、足の甲の痛み、モートン病、有痛性外脛骨、足先の冷え、すねの張り、ふくらはぎのむくみ、下半身太り、足首の不安定等の施術を行なっております。
整足院は、田園調布にある本店を中心に、全国68店舗(2024.10月現在)に展開中です。
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外反母趾や足の痛みのことで、どこに相談したら良いかわからない方や、外反母趾の変形で手術と言われてしまった方、出来るだけ手術をしたくない方、整骨院や整体院に通ったり、インソールやサポーターを試してきたけれど、改善してこなかった方は、整足院がお役に立てると思います。
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