- 当院では、初回の問診の際に、足型と足底圧の測定をしています。
それに伴い、歩き方、立ち方をチェックさせていただいているのですが、正しく自然に立つことが出来ている方が非常に少ないです。
当院でチェックしていくポイントとしては、「膝の遊び」が上手く使えているかどうかです。
「膝の遊び」とは、膝をやわらかく、クッション機能として使えているかということです。
当院では、「膝曲げ立ち」を推奨しています。
曲げすぎると、スクワットのトレーニングになってしまうので、膝を曲げるのは、ほんの少しで大丈夫です。
膝をまっすぐに突っ立っている状態から、軽く曲げて、ロックを外すイメージです。
浮き指、外反母趾、偏平足等の足の不調があると、重心が後ろに寄ってしまい、体の上部でそのアンバランスを補おうとしてしまいます。
そうすると、膝をまっすぐ、あるいは、逆に曲がる反張膝の傾向になり、長時間その状態では関節に圧力がかかってしまいます。
また、骨盤もそれに伴い前に傾きすぎてしまうので、反り腰の状態になってしまいます。
加えて、お腹が前に出てしまい、お尻も後ろに出っ張ってしまいます。
電車やバスで立っている時や、台所で立っている時、仕事で立ちっぱなしの時など、普段からほんの少し「膝曲げ立ち」を意識してみましょう。
「膝曲げ立ち」をすると、足裏の重心の位置も、かかと寄りから、自然と前に移動し、自分の正しい重心位置で立ちやすくなります。
是非実践していただければと思います。
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みでお悩みの方の多くが、このように改善されています。
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